How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good जॉगिंग करने का सही तरीका

हेल्थ और फिटनेस को लेकर सीरियस रहने वाले लोग माॉर्निंग वॉक के लिए ज्यादा पॉजिटिव रहते हैं। हम अपने आसपास हमेशा देखते हैं कि लोग मॉर्निंग वॉक करते हैं और दूसरों को भी मॉर्निंग वॉक के लिए फोर्स करते हैं। लेकिन, यहां समझने के लिए जरूरी है कि जितने फायदे मॉर्निंग वॉक के हैं, उतना ही ईवनिंग वॉक के फायदे हैं। अधिकांश लोग जानकारी के आभाव में इवनिंग में वॉक करने नहीं जाते हैं और उनके पास मॉर्निंग में वॉक करने के लिए टाइम नहीं होता है। लेकिन, ईवनिंग वॉक के फायदे कई हैं। ईवनिंग वॉक करने या जॉगिंग करने से ब्लड प्रेशर सही रहता है। इसके अलावा आपका वेट भी कंट्रोल में रहता है।

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जॉगिंग के फायदे लेने के लिए जरूरी है कि आप जॉगिंग सही तरीके और ठीक टैक्नीक से करें नहीं तो आप किसी तरह की चोट का सामना कर सकते हैं। जब आप जॉगिंग करने के लिए तैयार हैं और इसे एक ट्राई देना चाहते हैं तो नीचे बताए गए स्टेप्स और टिप्स को फॉलो करें-

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जगह-जगह जॉगिंग करना कैलोरी बर्न करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यदि आपके पास ट्रेडमिल नहीं है या खराब मौसम के कारण बाहर नहीं जा सकते हैं, तो मौके पर जॉगिंग करना एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। यह एक प्रभावी कार्डियो वर्कआउट है जो आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और आपके दिल को मजबूत बनाता है।

के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. हेमाक्षी जत्तानी

धीमी गति से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे अपनी तीव्रता बढ़ाएं।

कंधा- जॉगिंग या दौड़ने से पहले कंधों को रिलैक्स और ठीक तरह से स्ट्रेच करना न भूलें। ऐसा करने से आप बेहतर तरह से जॉगिंग कर पाएंगे।

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सुबह उठकर जॉग करना या शाम को एक्सरसाइज करते वक्त जॉगिंग करना, दोनों ही फायदेमंद होते हैं और इनके अपने फायदे हैं। इन दोनों में अंतर केवल इतना है कि सुबह के समय कम तापमान के कारण आपके शरीर को जम्प-स्टार्ट करने में समय लग सकता है। इसके विपरीत, शाम के समय जॉग करने से फेफड़े की क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है और आपको लंबी दूरी तक जॉग करने में सक्षम हो सकते हैं।

ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं, जिनका इस्तेमाल आप रोजाना अपनी जिंदगी में करके रूसी को टाटा- टाटा बाय- बाय बोल सकते हैं। हां, बस इन उपायों को अपनाते समय इसके सामग्री की सही मात्रा रखना ज़रूरी है। इन्हे सही तरीके से अपनाने पर, यह आपको रूसी यानी डैंड्रफ से निजात दिलाने में आपकी मदद करेगा। यहां कुछ घरेलू नुस्खे बताए जा रहे हैं, जो रूसी से छुटकारा पाने के लिए कमाल के हैं।

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